Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]
[...] to robic.Nie chce byc zadnym wyczynowcem tylko trenowac dla wlasnej satysfakcji.Wiem ze jeszcze duzo pracy przedemna by fajnie wygladac ale mysle ze sobie poradze i z czasem bedzie coraz lepiej bo w tym sporcie cierpliwosc jest chyba najwazniejsza.MOj tryb zycia praca+studia nie pozwala by w 100% mogl przykladac sie do diety ale od ostaniego [...]
[...] Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie wiem jeszcze jak bedzie w praktyce i na co pozwoli czas. 5. SIŁOWNIA : Jeśli chodzi o sprzęt. Mam domową siłownie aczykolwiek nie jest ona uboga . Posiadam dobrą ławkę , sztangę prostą i [...]
CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]
Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]
[...] 24/26 aktualnie jest 27/31. Jakie wykonywac cwiczenia tak by poprostu nabierac masy i miec grubsza reke bez napinania poprostu grubsza domyslam sie ze glownie tutaj bedzie to zalezec od tricepsa tylko ja zarowno w bicu jak i w tricu mam zastoj od 2 miechow i nawet zmiana cwiczen nie ruszyla nawet o pol centa :/ Kolejna rzecz nadgarstek i [...]
[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bedzie sfd przedtreningowka +mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** CHCĘ ZNACZĄCO POPRAWIĆ MAŁE PARTIE - [...]
[...] mysle,czy robie to za szybko,czy za wolno,robie to swoim naturalnym rytmem,zawsze mniejwiecej takim samym.Z tego,co tu jednak czytam - troche za szybkim..moze więc lepszy bedzie bieg interwałowy???Jesli tak to jakimi zasadami się tu kierować? Raczej mało prawdopodobne,żebym kupił jakieś antykataboliki - brak kasy,ale może jest coś w pozywieniu [...]
[...] jak na razie nie chcę uwzględniac w treningu nóg, ponieważ 9 lat gralem w piłke nożna i z nogami nie jest najgorzej - do tego w weekend jeżdze na rowerze to uda pracują. Nogi dołącze do treningu po pewnym czasie. Bardzo proszę o wszelkie uwagi, tylko nie krzyczeć jak cos bedzie tu złego, bo dla mnie to pierwsze zetknięcie się z tą tematyką :)
Miałam okazję być ostatnio na Gali w Ostrawie organizowanej przez klub Como-3 Gym. Generalnie imprezka fajnie zorganizowana, w fajnym klubie, ring fajnie oświetlony, ogólnie klimat. Pojechaliśmy w parę osób z Polski, miało walczyć od nas (w sensie Polaków) 3 zawodników, ale organizacyjnie to panowie z Czech się nie popisali. Najpierw zaczęło się [...]
WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]
Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta, a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy [...]
Witam. Mam 23 lata, ważę 106kg przy wzroście 180cm... Jeszcze 3 lata temu (przed studiami) ważyłem 87 i czułem się bardzo dobrze. Zamierzam wrócić do poprzedniej wagi (zrzucić skutki niezdrowego odżywiania na studiach itp). Zmieniłem już kilka rzeczy: jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnych porach, staram się jeść zdrowo i "z głową". Zacząłem [...]
SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]
Witam Wróciłem do "zabawy" po sporej przerwie i od paru miesięcy trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przez około 8 tygodni (3x tydzień)przycisnąć nieco ostrzej z priorytetem na biceps i triceps z stąd te superserie w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się [...]
Witam! Sprawa wygląda tak , ze ostatnio zauważyłem u siebie oponke .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto [...]
[...] Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie wiem jeszcze jak bedzie w praktyce i na co pozwoli czas. 5. SIŁOWNIA : Jeśli chodzi o sprzęt. Mam domową siłownie aczykolwiek nie jest ona uboga . Posiadam dobrą ławkę , sztangę prostą i [...]
[...] kawal chopa lapa przed 38 cm po 41 cm -jakas taka mietka byla teraz 41 cm miecha klasy A Wrazenia: Bezcenne a serio jestem zadowolony mimo problemow jakos to wyszlo nastepny bedzie dopiety jak trza To osobista relacja nie licze na poklask i szczerze j.e.bie mnie co o tym myslicie,taka ot ciekawosta.Co do fotek sa jakie sa bez czapialstwa prosze [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
